高脂質ダイエットも大変だ！
タンパク質も摂取オーバーは太るらしい、
すきなだけ肉を食べても良いということではないのである。
自分の場合
タンパク質 61.4g ステーキなら約361ｇ なので
一回の食事なら、かなりのボリュームのステーキになります。
そしてカロリーは、1100kcalぐらいかと。。。 一日の総熱量としては全くたりない。
私の場合2400kcalを必要としているのでdouble で食べないといけないが
今度はタンパク質オーバーになるのだ。。。難しい
昼にこんな感じの物をたべると。
肉200ｇ、バター50ｇ、塩適当
ー＞タンパク質 35ｇ ぐらい。
ー＞900kcal
サバ缶（水煮）、卵、オリーブオイル
ー＞タンパク質 25ｇ ぐらい。
ー＞500kcal
これが一日分のタンパク質となる。
しかし問題はカロリー、少なすぎなのである。
だから、牛脂が必要になってくるのかー。
バターでもいいけど、コスパが悪い。
200ｇ＝420円くらい （無塩バター）
牛脂＝ 🔟円 うまくいけばタダ。
牛脂は100ｇあたり
99.8ｇ脂質、0.2ｇタンパク質
エネルギーはなんと 驚愕の994kcal
料理人にならないといかん（笑）。
